Лео Бабаута Американський письменник, творець Zen Habits
Мій розпорядок змінюється залежно від моїх потреб
Останнім часом я прокидаюся рано (о 5:30 ранку), бо після того, як з'їздив на кілька тижнів до Лондона, щоб провести ретрит, у мене збився режим сну. І мені це дуже подобається!
Відео дня
Хтось нещодавно запитав, яких ранкових ритуалів я дотримуюся, і я відповів, що вони регулярно змінюються залежно від моїх потреб.
Так чи інакше, я давно не розповідав про свій ранковий розпорядок, тому поділюся ним зараз. Пам’ятайте, що це тимчасовий розклад — я його скоригую, коли мені знадобиться це зробити.
Ось що я роблю вранці останнім часом:
Прокидаюся і готую каву. Я обходився без кави близько пів року і мені здається, завдяки цьому краще висипався. Але останнім часом я знову балую себе смачним напоєм.
Медитую. Іноді я можу на якийсь час припиняти медитувати, але моє життя стає набагато кращим, коли я це роблю. Точно так само, як покращується стан зубів, коли я користуюся зубною ниткою, або фізичне здоров’я — коли щодня займаюся спортом.
Мені подобається починати день із вдячності
Дякую. Мені подобається починати день із кількох хвилин подяки. За що можна подякувати сьогодні?
Розставляю пріоритети. Я сідаю і планую свій день — які завдання мені потрібно виконати насамперед, коли краще ними зайнятися. Я переглядаю свій основний список справ, календар і систему командних проєктів, а потім складаю розклад на день. Мені подобається пити каву в цей момент, насолоджуючись спокоєм і цілеспрямованістю.
Читайте також: 
Олена Любченко Зроблять життя кращим. Сім корисних звичок на кожен день
Пишу. Після цього я або пишу, або виконую найважливіше завдання зі списку. Це ще один прекрасний момент тиші. Продовжую пити каву і, як і раніше, відчуваю вдячність.
Електронна пошта. Я переглядаю стільки листів і повідомлень, скільки зможу. Більшу частину видаляю. Я виділяю на це приблизно пів години, інакше піде цілий день. А потім переходжу до наступного за важливістю завдання в моєму списку пріоритетів.
Раніше в моєму ранковому розкладі були ще й легкі фізичні навантаження (наприклад, зарядка або йога), але останнім часом я їх переніс ближче до полудня, а інтенсивніші тренування або пробіжки — на ранній вечір.
Я змінюю свій ранковий розпорядок (і час пробудження) залежно від пори року. В одні місяці мені потрібно більше спокою і часу для роздумів, в інші — більше активності та зосередженості, у треті — більше усвідомленості та руху. Ранковий розпорядок дня має відповідати моїм потребам.
Сподіваюся, вам це стане в пригоді! Нехай ваші ранкові години теж будуть прекрасними і чарівними.
Переклад NV
NV має ексклюзивне право на переклад і публікацію колонок Лео Бабаути. Републікація повної версії тексту заборонена.
Оригінал
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут
Читати далі
