Не секрет що абсолютний чемпіон світу в суперважкій вазі Олександр Усик (21−0, 14 КО) досить інтенсивно тренується та має суворий режим харчування, але подробиці того, як український боксер тримає таку форму можуть стати у нагоді багатьом.
Український боксер має інтенсивний графік тренувань, але в кінці тижня завжди знаходить час для відпочинку, про це він розповів в інтервʼю The Overlap
Графік чемпіона доволі жорсткий:
Відео дня
Перше тренування — о п’ятій ранку. Це в основному кардіо.
Дванадцята година дня — друге тренування. Якщо це басейн, то чемпіон пропливає мінімум два кілометри.
Основне тренування — шоста вечора.
Згідно з його словами, у понеділок, середу та п’ятницю він займається спарингами, а у суботу проводить крос на дистанцію від 10 до 20 кілометрів. Неділя — це день для відпочинку та духовного розвитку.
«Неділя — це мій день, який я присвячую молитві та походу в церкву, читаю книги, вивчаю англійську мову або записую якісь думки в щоденник, пишу вірші» — поділився Усик.
Варто зазначити, що Усик тренується достатньо багато і в якомусь сенсі до знемоги.
Британський боксер надважкої ваги Дерек Чісора також із захопленням розповідав про завзятість українського спортсмена.
«Цей хлопець божевільний. Дозвольте мені дещо пояснити, Тайсон не божевільний, Усик божевільніший за Тайсона. Все, що він робить, він робить до смерті» — зазначив Чісора.
Він навів приклад з бою Усика проти Ентоні Джошуа в Саудівській Аравії.
«Якщо ви пам’ятаєте, його менеджер сказав: „Ми не знаємо, як його зупинити, тому що зараз він сідає на велосипед у Дубаї та проїжджає 100 км на сонці“. Це нормальна людина? Це божевільна людина. Ви можете уявити, через що він пройшов на тренуваннях», — додав британський боксер.
Чісора підкреслив, що розмовляв з деякими людьми з оточення Усика, і вони розповідали про надзвичайну інтенсивність його тренувань.
Нагадаємо, що Дерек Чісора за свою кар'єру зустрічався на ринзі як з Олександром Усиком, так і з Тайсоном Ф’юрі. У жовтні 2020 року він програв Усику одноголосним рішенням суддів у бою за статус обов’язкового претендента на титул чемпіона світу за версією WBO. Також він зазнав трьох поразок від Ф’юрі (2011, 2014, 2022).
Харчування чемпіона
Український чемпіон Олександр Усик на початку кожного тренувального збору здає хімічний аналіз крові. На основі результатів, дієтолог розробляє для нього план харчування.
Його раціон здебільшого складається з 30 відсотків білків, 40 відсотків вуглеводів і 30 відсотків жир. Він також не вживає цукор і сіль у своєму харчуванні.
Такий підхід дозволяє українському боксеру підтримувати оптимальну фізичну форму та максимізувати свою ефективність під час тренувань і поєдинків.
Крім того, Усик не їсть здобну випічку та картоплю. Спортсмен харчується лише корисною їжею навіть у відпустці. Він обожнює сирники, проте не зловживає ними.
Єдине, від чого Усик не відмовляється навіть під час тренувань, — це сало. Під час тренувань спортсмен втрачає шалену для звичайної людини кількість енергії. Тому може дозволити собі такий калорійний продукт.
Нагадаємо, британський суперважковаговик Тайсон Ф’юрі програв українцю Олександру Усику в бою за звання абсолютного чемпіона світу.
Редактор: Олена Басараб Читати далі
