Наталя Кадя Експертка з нейроменеджменту, нейродослідниця, коуч з розвитку лідерства
Ці стратегії допоможуть вам цілеспрямовано рухатися по життю
Сьогодні продовжуємо долати «страхи майбутнього». Тримаємо фокус на роботі зі станами, підтримці від оточення і думанні про майбутнє.
Як працювати зі страхом і тривогою
Відео дня
Антиципація — це потужний інструмент, який дозволяє цілеспрямовано рухатися по життю, яке наповнене різними викликами.
Не самі події, а страх і тривога, які ми відчуваємо через невизначеність, стають величезними перешкодами на шляху, заважаючи нам дивитися в майбутнє з упевненістю та ясністю.
Давайте розглянемо, які є стратегії для подолання цих перешкод та для розвитку мислення, спрямованого у майбутнє.
1 Визнайте та назвіть, чого саме ви боїтесь.
Страх — це природна реакція на невідоме, але якщо з ним не працювати, він може стати непереборним. Знайдіть час, щоб визначити конкретні страхи або тривоги, які стримують вас від передбачення майбутнього. Це страх невдачі, відмови чи невідомості?
Якщо зі страхом не працювати, він може стати непереборним
Зрозумівши першопричини своїх страхів, ви можете розробити стратегії їх подолання.
Здебільшого ми боїмося не конкретних речей, а наших уявлень про них. Тому назвати свої страхи, допоможе розділяти наші гіперболізовані передчуття небезпеки від об'єктивних речей.
2 Більше думайте про майбутнє, ніж сумуйте та переживайте через те, що вже сталося.
Тривога часто виникає через зацикленість на минулих подіях або занепокоєння щодо майбутніх результатів.
Мозку все одно про що думати. Але його ресурси обмежені. Тому ви маєте свідомо скеровувати мозок думати про майбутнє і не витрачати його ресурс на переживання про те, що вже не повернеш.
3 Турбуйтеся про себе.
Пріоритезуйте догляд за собою та заняття, які сприяють розслабленню і знижують рівень стресу, наприклад, фізичну активність, проведення часу на природі або хобі, яке вам подобається і приносить спокій і задоволення.
Пам’ятайте, що саме стан визначає наші реакції на події. І чим краще стан, тим ефективнішими будуть наші реакції.
4 Звертайтеся за підтримкою.
Подолати страх і тривогу завжди легше, коли є відчуття, що ви не один перед обличчям небезпеки.
Звертайтесь до друзів, членів сім'ї або психолога, тобто до тих, кому ви довіряєте і хто може підбадьорити та запропонувати свіжий погляд на ситуацію.
Ділитися своїми страхами з іншими не тільки допомагає полегшити тягар, але й дозволяє отримати уявлення про досвід інших і дізнатися, як вони подолали подібні перешкоди.
Текст публікується з дозволу авторки
Оригінал
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут
Читати далі
