Лео Бабаута Американський письменник, творець Zen Habits
Зменшивши темп, ви зможете діяти продуманіше та цілеспрямованіше
Наші дні переповнені метушнею, найчастіше — з моменту пробудження. Навіть у ті хвилини, коли у нас з’являється можливість перепочити, ми зазвичай розмовляємо по телефону або використовуємо технології, щоб відволіктися. У результаті наше життя стає напруженим, перевантаженим і має звичні моделі поведінки.
Відео дня
Як ви б почувалися, якби вам вдалося знизити темп? Відшукати у своєму дні трохи спокою, миті відпочинку і тиші?
Можливості, які відкриваються, коли ми сповільнюємося, набагато ширші, ніж просто невеличке зменшення кількості заклопотаності.
Уповільнення, якщо копнути глибше, дає нам змогу:
1. Помічати, як змінюється наш настрій, зважати на те, що ми відчуваємо. Це набагато важливіше, ніж здається: більшість наших проблем виникає через нездатність регулювати емоції або бодай усвідомлювати, що ми їх відчуваємо.
Більшу частину свого життя ми діємо машинально
2. Приймати рішення, дотримуючись веління серця. Якщо вам потрібно ухвалити рішення, то замість того щоб нескінченно обмірковувати його, можемо пригальмувати, посидіти кілька хвилин нерухомо й почути, що підказує серце. Коли ви навчитеся йому довіряти, робити вибір стане значно легше.
3. Знайти час для творчості, а не лишень рутинної роботи. Ми поспішаємо завантажити себе дрібними клопотами бо боїмося, а також тому, що це простіше, аніж відшукати у своєму графіку місце для креативної діяльності. Сповільнившись, можна знайти час для творчості та приборкати страхи, які заважають це зробити.
4. Зосередитися на тому, що дійсно є важливим. Що для вас найважливіше в житті? Приділяти час близьким, своєму здоров’ю, найважливішій роботі? Що би це не було, зменшивши темп, ви зможете діяти більш помірковано і цілеспрямовано та повністю поринути в будь-яке заняття, яке б ви вибрали.
Читайте також: 
Даріус Фору П’ять прийомів, щоб упоратися зі стресом і вигоранням
5. Почати руйнувати звичні шаблони. Більшу частину свого життя ми діємо машинально, дотримуючись старих укорінених моделей поведінки. Це непогано, але через це нам складно чинити так, як насправді хотілося б. Можна почати руйнувати ці старі моделі, сповільнившись й усвідомивши, що ми в них застрягли.
6. Почати вносити у своє життя трохи відпочинку і турботи про себе. Якщо весь день квапитися, метушитися й відволікатися, зрештою виникне відчуття спустошеності й знемоги. Це величезна проблема для багатьох із нас. Пригальмувавши, ви зробите своє життя трохи просторішим, і в ньому з’явиться місце для відпочинку й турботи про себе.
7. Почати по-справжньому цінувати життя. Коли ми поспішаємо, то майже не озираємося на всі боки. А що коли ми могли почати сповільнюватися і знаходити щось дивовижне в повсякденних моментах?
Це лише незначна частина способів сповільнитися. Це глибока, сакральна і чудова практика, яка може змінити наше життя, якщо ми станемо регулярно і старанно дотримуватися її.
<…>
Переклад NV
NV має ексклюзивне право на переклад і публікацію колонок Лео Бабаути. Републікацію повної версії тексту заборонено.
Оригінал
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут
Читати далі
