Усім, хто полюбляє каву варто пам’ятати, що зловживати напоєм не варто. Адже попри всю користь для організму, таким чином можна нашкодити власному здоров’ю.
На думку вчених, за добу варто випивати не більше трьох чашок кави. Як відомо, популярний гарячий напій має багато позитивних ефектів, наприклад, покращення травлення, та зловживати кавою не варто.
Відео дня Читайте також: Користь без кофеїну, та з ним. Чи варто обирати какао замість кави — розповіла дієтологиня
Сім симптомів «передозування» кавою
1. Відчуття сильної спраги
Кава виводить воду з організму. Тому після її вживання можна відчути спрагу. Це, в свою чергу, призводить до постійних позивів до сечовипускання. Якщо ви помітили, що це відбувається, можливо, ви випили забагато кави.
2. Неспокійний сон
Кожен, хто п'є каву після 16:00, таким чином, негативно впливає на якість свого нічного сну. Якщо вам не хочеться спати у вечері та відчуваєте роздратування, тоді варто обмежити споживання напою у другій половині дня.
3. Поява діареї
Зазвичай кава позитивно впливає на роботу ШКТ — стимулює м’язи та сприяє регулярному випорожненню. Однак якщо ви вип'єте занадто багато кави, можете відчути неприємні побічні ефекти, зокрема діарею.
Читайте також: Продуктивність без кави. Чотири способи підвищити увагу та фокус без улюбленого напою
4. Пришвидшене серцебиття
Кофеїн, який міститься в каві, пробуджує і сприяє концентрації. Однак, якщо переборщити зі споживанням напою, ці наслідки стають більш негативними. Зокрема може з’явитися пришвидшене серцебиття.
5. Головний біль
Хоча кава може бути корисною при мігрені, надмірна кількість кофеїну має протилежний ефект і викликає неприємні напади головного болю.
Надмірне вживання кави може спричинити головний біль / Фото: Valentyn_Volkov/depositphotos
6. Підвищений цукор в крові
Той, хто випив занадто багато кави рано вранці натщесерце, може відчути негативні наслідки. Наприклад, дослідження Центру харчування у Великій Британії показало, що чорна кава перед сніданком може підвищити рівень цукру в крові до 50%. Це може не тільки викликати такі симптоми, як біль у шлунку, нудота та втома, але також може сприяти розвитку діабету.
7. Ви впадаєте в депресію
Ще один вплив на здоров’я, про який слід пам’ятати любителям кави: кофеїн, що міститься в каві, створює штучний стрес для організму, оскільки через нього виділяється адреналін. Кожен, хто робить це часто, постійно вводить своє тіло в стан тривоги. Це може призвести до втоми, тривоги, перепадів настрою, безсоння, дратівливості та навіть депресії.
Читайте також: Час кави та книжок. Улюблені поєднання з напоями від українських митців та рецепт печива Соломії Крушельницької
Як кава впливає на організм
Підбадьорливий ефект від кофеїну зазвичай настає через 15−30 хвилин. Однак швидкість розщеплення кофеїну в організмі залежить від людини. В першу чергу на це впливають гени. У жінок кофеїн діє вдвічі довше, ніж у чоловіків.
Наприклад, молодь і вагітні жінки реагують на речовину інакше, ніж літні люди. У курців концентрація кофеїну в організмі падає швидше, ніж у некурців, і ліки також можуть впливати на те, як і як довго діє кава. Це також є причиною того, чому деякі люди сильніше реагують на такі побічні ефекти, як порушення сну, ніж інші.
Кава діє на кожну людину по-різному. Якщо ви помітили, що навіть невелика кількість кофеїну викликає у вас неспокій або інші негативні симптоми, то вам слід уникати кави. Альтернативою було б випити каву без кофеїну та перевірити, чи зникли симптоми.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
Редактор: Тетяна Денисенко Читати далі
