Анастасія Голобородько Сертифікований нутриціолог, консультант з харчування, фуд-терапевт та публічний спікер
Такий сніданок допомагає худнути навіть без обмеження калорій
Прихильники високожирових стратегій в харчуванні, в мене для вас класний сніданок.
Інгредієнти:
- 2 яйця
- 3 ст. л. кімчі
- 2−3 ст. л. мигдалевого чи кокосового борошна
- масло гі
Відео дня
Сніданок за шість хвилин. Змішати все, пекти на середньому вогні на змащеній маслом пательні.
Тим, хто не прихильник високожирових стратегій, теж вітання. Все ок, просто нагадаю, що солоні білкові або середньобілкові сніданки — це те, що регулює апетит протягом дня. Дає системам впевненість у тому, що поживних речовин достатньо.
Сніданок регулює гормони, рівень енергії, ситість та стрес.
Перенесення основного приймання калорій на ранок — просте рішення та прямий вплив на вгамування стресового кортизолу.
Читайте також: 
Савелій Лібкін За п’ять хвилин. Як приготувати ліниві вареники з пармезаном або літніми ягодами
Такий сніданок ще допомагає худнути навіть без обмеження калорій. Інсулін, лептин та їх здорові показники безпосередньо впливають на енергію та навіть рівень фертильності. Вранці ми маємо максимальну чутливість до інсуліну. Багато швидких вуглеводів і цукру (пластівці, печиво, солодка каша) викликають дуже реактивний підйом, а потім різкий спад.
Чим менше цукру ви їсте вранці, тим збалансованішими ви будете протягом усього дня. Цукор — не лише сам цукор, а й білий хліб, мюслі, граноли, кукурудзяні пластівці, солодкий бутерброд, печиво з кавою, каші швидкого приготування, надлишок сухофруктів, меду — це не здоровий сніданок. А оладки, редис, фенхель, огірок та паростки — цілком.
Оладки з кімчі / Фото: instagram.com/anastasiia_g
Більше порад Анастасії Голобородько можна знайти тут
Текст публікується з дозволу авторки
Оригінал
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут
Читати далі
